最近、[気をつけるべきダイエットの落とし穴]というニュースを目にしました。
気になったのはカロリーオフ、ゼロカロリー表示の飲料水や食品についてです。
カロリーオフは100mlあたり20kcal以下でゼロカロリーは100mlあたり5kcal未満の場合に表示できるので全くのゼロというわけではないんですね。
まぁこれは何となく知っていたのですが、それよりも合成甘味料で甘味を出しているため、甘味は感じるのに栄養が入ってこないと身体が違和感を覚え、もっと食べたい・飲みたいという欲求がでることが問題なのだそうです。
ですが、自分も去年、半年ほどダイエットしており、これらの飲料水や食品にとてもお世話になりましたが、正直そんなに欲求がでることはありませんでした。
ダイエットをする人はどうしても早く痩せたいから、無理な食事制限をしがちなのでそういうことになりやすいのかな、と個人的には思います。
何事も無理はよくないんでしょうね。
仕事はそうも言ってられませんが。
ちなみに、自分は体重が92.5kgから66kg、体脂肪率が30％から16％まで落としました。現在は72kg、18％ですが普通に生活していて戻ったので、これが無理のない状態なのだと思っています。とりあえずこの体重を維持するのが今年の目標のひとつです。